Crosstrainer: svinghjul og skridtlængde

På en crosstrainer er der to tal, der betyder mere end resten: skridtlængden, som afgør, om bevægelsen passer til dine ben, og svinghjulet, som afgør, hvor jævnt den kører.

Skridtlængden

Skridtlængden er, hvor langt pedalerne bevæger sig frem og tilbage i en omgang. Er den for kort, føles det som at trippe, og knæene kommer længere frem, end de ville, hvis du gik. Er den lang, minder bevægelsen mere om et almindeligt skridt. I udvalget her går den fra 43 cm til 56 cm.

De korte ligger på 43 cm: VirtuFit CTR300i, VirtuFit FDR300i og VirtuFit CTR 3.0i med 43,5 cm. I midten ligger VirtuFit Elite FDR 2.5i med 50,8 cm og Hammer-modellerne Ellypsis E3500 og CrossPace 7.0 NorsK med 52 cm. Den længste er Flow Fitness Perform X5i med 56 cm.

Som tommelfingerregel passer de korte bedst til de lavere i husstanden, og jo højere du er, jo mere får du ud af en lang skridtlængde. Er I flere af forskellig højde, så vælg efter den højeste.

Pedalafstanden

Pedalafstanden er afstanden mellem dine fødder, og den bliver sjældent oplyst. CTR 3.0i er en undtagelse med 16,4 cm. En lille afstand giver en stilling, der minder om at gå. Står fødderne langt fra hinanden, kommer hofterne til at arbejde bredt, og det kan føles unaturligt i længden.

Svinghjulet

Et tungt svinghjul holder pedalerne i gang mellem dine tråd og giver en jævn bevægelse uden døde punkter. Flow Fitness Glider DCT2500i har 18,5 kg, Perform Pro X6i 14 kg, og CTR300i og FDR300i 8 kg. Svinghjulets vægt bliver ikke altid oplyst, og så kan du ikke sammenligne på det punkt.

Modstandsniveauer

Antallet af niveauer siger noget om, hvor fint du kan justere. Flow Fitness Perform X2i har elektromagnetisk modstand med 69 niveauer, CTR300i og FDR300i 48, Perform Pro X6i 40 og Perform X5i 32. Glider DCT2500i og Ellypsis E3500 har 16. Færre niveauer betyder ikke mindre modstand i alt, men større spring mellem trinene.

Maks. brugervægt

Crosstrainere belaster stellet, fordi hele din vægt flytter sig fra pedal til pedal. Perform Pro X6i er sat til 200 kg, Perform X5i til 180 kg, Elite FDR 2.5i til 165 kg og CTR300i, FDR300i og Ellypsis E3500 til 150 kg. Vælg en grænse et godt stykke over din egen vægt.

Pladsen

En crosstrainer er lang og høj. Ellypsis E3500 måler 158 x 65 x 185 cm, og den højde er vigtig i et rum med skråvæg eller lavt loft: når du står på pedalerne, står du et stykke over gulvet. Mål loftshøjden, træk højden af pedalerne i øverste punkt og din egen højde fra, og se, om der er luft over hovedet.

Konsol, programmer og app

CTR300i og FDR300i har 43 programmer, Glider DCT2500i, Perform X2i, X5i og VirtuFit iConsole Total Fit 24. Næsten alle har både bluetooth og app. Pas på med de to udgaver af Perform Pro X6i: den med LED-konsol har hverken bluetooth eller app, mens den almindelige har app. Er appen vigtig for dig, så tjek netop den linje på pointkortet.

Vægten, når den skal flyttes

En crosstrainer er tung. iConsole Total Fit vejer 52,6 kg, og de større modeller vejer mere. Tjek, om modellen har transporthjul, så du kan vippe den og trille den, og stil den et sted, hvor den kan blive. Planlæg pladsen, før du samler den.

Et alternativ: skitræneren

Vil du træne arme og overkrop mere end ben, er en skitræner et bud. Flow Fitness Perform Pro Ski Trainer med gulvstander har luftmodstand og maks. brugervægt 180 kg. Den fylder kun et lille stykke gulv, men skal have god loftshøjde, fordi du trækker oppefra og ned.

Sådan vælger du

Begynd med skridtlængden ud fra den højeste bruger. Se derefter på svinghjulet, hvis det er oplyst, og på maks. brugervægt. Først til sidst kommer programmer og app, som næsten alle modellerne her har. På hver models side står pointkortet og en tabel med de nærmeste alternativer.

Skrevet af Signe Brøndum. Sådan læser jeg tallene: sådan arbejder jeg.