Håndvægte: justerbare eller faste?

Håndvægte er det enkleste udstyr, du kan have derhjemme, og alligevel er valget ikke helt enkelt. Justerbare vægte giver mange kilo på lidt plads, faste vægte er hurtige at skifte imellem.

To typer, to måder at træne på

En justerbar håndvægt er en kort stang, hvor du selv sætter skiver på og spænder dem fast med en lås. En fast håndvægt er støbt i én vægt og kan ikke ændres. Den første type giver mange vægte i ét sæt, den anden giver ét klik fra at have den rette vægt i hånden. Hvilken der passer dig, afhænger mest af, hvor ofte du skifter vægt i løbet af en træning, og hvor meget plads du har.

Justerbare: mange kilo på lidt plads

VirtuFit Vinyl Håndvægtsæt er et typisk sæt: to håndvægtsstænger på 30 mm, der hver vejer 650 g, fire skruelåse og skiver for i alt 28 kg. Vil du bygge videre senere, passer skiver med 30 mm hul. VirtuFit gummivægtskive 30 mm og Støbejernsvægtskive 30 mm fås fra 0,5 til 20 kg, så du kan lægge små spring på, når en vægt bliver for let.

Et sæt som VirtuFit Vægtstangs- og Dumbbellsæt med i alt 60,5 kg går et skridt videre: de samme skiver kan sættes på både håndvægte og en lang stang. Det giver flest øvelser for pladsen.

Ulempen er tiden. At skrue en lås af, skifte skiver og skrue den på igen tager tid for hver vægt. Træner du i sæt, hvor du skifter vægt mange gange, bliver det til mange pauser. Husk også at spænde låsen ordentligt hver gang.

Faste: hurtige og robuste

Faste håndvægte skifter du bare ved at lægge den ene og tage den næste. Hex-formen, hvor enderne er sekskantede, gør, at vægten ikke ruller væk på gulvet. VirtuFit Hex Håndvægt fås enkeltvis fra 1 til 32,5 kg, så du kan købe præcis de vægte, du mangler.

Prisen for faste vægte er pladsen. Et komplet sæt fylder, og du skal have et stativ til det. VirtuFit Hex håndvægtsæt med Tower og Hammer Dumbbell Tower Exclusive har hver 10 par, altså 20 håndvægte, i et lodret stativ. Hammer Dumbbell Rack Set Exclusive har 6 par på et vandret stativ på 144 x 69 x 78 cm.

Vægtområde og spring

Se på to ting i et sæt: den letteste og tungeste vægt, og springet mellem dem. Små spring betyder, at du kan gå frem lidt ad gangen. Med justerbare vægte styrer du springet selv med de skiver, du køber. Med faste vægte er springet bestemt af sættet, og huller i rækken skal fyldes med enkelte vægte.

Tænk også på, hvad du skal bruge dem til. Til øvelser for skuldre og arme bruger de fleste lette vægte. Til benøvelser og roning skal der mere til. Et sæt med kun lette vægte bliver hurtigt for let til benene.

Opbevaring

Justerbare vægte kan ligge i en kasse under sengen. Faste vægte skal have et stativ, både for gulvets skyld og for at du kan se, hvilken vægt du tager. VirtuFit Dumbbell Rack Pro med 2 niveauer måler 138 x 47 x 66 cm, og den med 3 niveauer 140 x 60 x 89 cm. Et lodret tårn fylder mindre i bredden, men står højere.

Sådan vælger du

Tjek også håndtagene. Riflede greb sidder bedre i hånden, når du sveder. Vinyl- og gummibelagte vægte er rarere mod gulvet og møblerne end rent støbejern, men fylder lidt mere for den samme vægt.

Har du lidt plads og træner du alene, så begynd med et justerbart sæt og byg videre med skiver. Træner I flere sammen, eller skifter du vægt mange gange i løbet af en træning, så vælg faste vægte og afsæt plads til et stativ. Mange ender med begge dele: et justerbart sæt til de tunge løft og et par faste vægte i de vægte, de bruger oftest.

Skrevet af Signe Brøndum. Sådan læser jeg tallene: sådan arbejder jeg.